יוגה צחוק מאת ציפי שנקר

אחד הכלים הנפלאים לשחרור להרגשה נפלאה " חיוך מזויף עדיף על עצב אמיתי" גם כאשר החיוך או הצחוק מזוייפים המוח מפריש את הורמון האנדורפינים שאחראי על שחרור והרפיית הגוף.

אני קוראת ליוגה צחוק "התעמלות לנפש". ד'ר מדאן קטריה קרדיולוג מהודו הגיע למסקנה שצחוק עוזר לבריאות והתחיל להפעיל את השיטה בהודו, לאט לאט התחיל לפתוח מועדונים בכל העולם וגם בישראל.

לפי שיטתו תרגילי צחוק בשילוב עם נשימות עושים פלאים בגוף. זה מתאים לכל הגלאים מילדים קטנים ועד הקשיש הגר בבית אבות.

אני עובדת בבתי אבות בהפעלת סדנאות יוגה צחוק והדיירים מספרים לי על שינוי בהרגשה, במצב הרוח ובהרגשה הכללית בגוף.

ידוע ממחקרים שהצחוק טוב לבריאות - הצחוק מאפשר לנו להוריד לחץ דם, מחזק את המערכת החיסונית, את מערכת הדם והלב.

• צחוק של דקה שווה ערך לעשרים דקות של פעילות גופנית מבחינת התועלת ללב.
• הצחוק אפילו טוב לדיאטה - שעה של צחוק שורפת 500 קלוריות (לצורך השוואה - שעת ריצה שורפת 570 קלוריות).
• הצחוק מרגיע אותנו משכך כעסים, מרגיע מתחים, יוצר אווירה טובה בין אנשים.
• הצחוק תורם גם לבריאים להמשיך להיות בריאים וגם לאלה שסובלים מיתר לחץ דם, מיגרנות, בעיות דרכי הנשימה, בעיות לב דם, דכאונות ועוד...

ידוע שגם חז"ל מצווים אותנו להיות בשמחה:

"אם אינך חש בשמחה- העמד פנים. אפילו אם אתה חי בדכאון - התאמץ לחייך. התנהג כאילו אתה שמח. והשמחה האמיתית - בוא תבוא..." [רבי' נחמן מברסלב]