מטפלים במטפלים

טיפים למטפלים - הורדת לחץ (stress)

• תנו לעצמכם להיות לבד לזמן קצר כדי לנקות את הראש. - שינוי אווירה (נוף) - אפילו הליכה קצרה יכולה לעשות את ההבדל.

• לאימון פיזי יתרונות מרובים - הוא מקדם שינה טובה יותר, מוריד לחץ ודיכאון, מרומם את הרוח ומגדיל אנרגיה. חשבו על דרכים שאתם יכולים לשלב אימון לתוך השגרה היומית שלכם.

• לכו לסרט או לאכול צהריים עם חבר.

• תנו גם לאחרים לשאת בנטל של הטיפול (caregiving).

• רשמו רשימת משימות לפי סדר חשיבות. זה יכול להוריד את ההרגשה של חוסר האונים ויעזור לאחרים לעזור לכם.

• דברו על הרגשות/מחשבות שיש לכם או לבני משפחתכם.

• נסו לקבל רגשות של עצב ותסכול כדבר של מה בכך.

• החליטו ביחד מה הדברים שאתם יכולים לעשות בכדי לתמוך אחד בשני.

• המנעו מלהאשים את עצמכם ואחרים כשאר אתם מרגישים מודאגים ומפוחדים.

• נסו להגדיר את הסיבה למתח(בדרך כלל מחשבה או דעה) ודברו עליה.

• נסו ללמוד על המחלה והדרכים לטיפול בה. לעיתים תכופות, חוסר הידיעה תורמת לפחד.

• מצאו קבוצות ייעוץ או תמיכה.

• נסו פעילויות מרגיעות - יוגה, אמבטיה חמה, קריאת ספר, האזנה למוזיקה טובה וכו'.